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【規(guī)律作息】
設(shè)定就寢、起床的目標(biāo)，按時睡覺、按時起床，連續(xù)達(dá)成目標(biāo)可獲得額外獎勵。
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-需要擺脫早晨被鬧鐘驚醒的困擾。
-壓力大、焦慮、飲酒、咖啡、宵夜對睡眠質(zhì)量健康的影響。
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