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2.睡眠評測
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針對失眠的行為認(rèn)知療法,也是國際權(quán)威認(rèn)證的非藥物治療失眠的最佳方法
【睡眠監(jiān)測】睡眠時間記錄、睡眠記錄,掌握自己的睡眠情況
【早睡習(xí)慣】睡前鎖住手機吧,冥想助眠,催眠音樂播放不中斷,催眠音樂定時結(jié)束
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